Čija puding Pina Colada

Započni dan egzotično! Malo kokosa, malo ananasa, badem i čija. Laka zdrava superhrana za telo i dušu – čija, savršen je izvor proteina, dodate po želji protein od surutke ili kokosa i dobijate ukusno proteinsko niskokalorično jelo sa vrlo malo ugljenih hidrata. Ovo jelo mozete jesti kao doručak, užinu, zdrav desert, jelo posle treninga maaa kad god! Vlakna, antioksidanti, omega 3, vitamin B, tiamin ,minerali, kalcijum i gvožđe- nije ni cudo zašto čiju zovu modernom superhranom.

04_chia_fb


Sastojci:

  • 50g čije
  • 300ml nezaslađenog bademovog mleka
  • 30g kokosovog proteina
  • 200g ananasa
  • 1 kafena kašika kokosovog brašna

količina: 2 porcije


Video sa titlom:


Priprema:

  1. Ostaviti čiju promešanu u posudici sa bademovim mlekom da prenoći u frižideru.
  2. Kad nabubre dodati im protein, iseći ananas na male komade i ubaciti u smesu. Odozgo posuti kokosovim brašnom po želji.

Nutritivna vrednost (po porciji):

  • Kalorije ……………………… 280 kcal
  • Proteini ……………………….. 20 g
  • Ugljeni hidrati ……………… 35 g
  • Masti ……………………………. 10 g

3 Comments

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s