Mafini sa jajima i povrćem

Uživajte u zdravom doručku koji se lako priprema, šaren je i pre svega zdrav. Za sve roditelje, ovo je odličan način da deci podmetnete povrće u obrok! Jaja, sir, spanać, crvena paprika, praziluk, fanatastična kombinacija ukusa. Postoji mnogo načina pripreme ovih mafina, jer je svaka nova namirnica  nova jutarnja priča. Nadam se da će vam se svideti isto kao i meni. Dozvolite da vas vaša mašta vodi.

Cover_web_09

09_insta09


Video sa titlom:


Sastojci:

  • 4 belanca
  • 1 žumance
  • 70g tvrdog sira
  • 1 praziluk
  • 30g spanaća
  • ½ crvene paprike
  • So
  • 100g palente
  • Malo sode bikarbone ili praška za pecivo

količina: 6 mafina

vreme pripreme: 35min


Priprema:

  1. Zagrejte rernu na 200C stepeni.
  2. U velikoj činiji razmutite 4 belanca i jedno žumance. Dodajte palentu, so, sodu bikarbonu i sve zajedno umutite.
  3. Dodajte iseckan spanać, papriku, praziluk, ubacite izmrvljen sir u smesu i sve sjedinite. jkhuk
  4. Sipajte smesu u modle za mafine, ubacite u rernu i pecite 20-25 minuta dok ne dobije zlatno žutu boju.klijioio
  5. Kada su mafini gotovi, ostavite ih da se ohlade 10-ak minuta, ako uspete da se suzdržite! Uživajte u doručku!

09_insta0209_insta08


Nutritivna vrednost po mafinu:

  • Kalorije …………………,,,,,…… 80 kcal
  • Proteini ………………………… 6,5 g
  • Ugljeni hidrati ………………. 6,3 g
  • Masti ………………………,,,,,,,…. 3 g

7 Comments

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s