Najzdraviji čokoladni brauni sa bananom

Kolačić sladak a zdrav, preukusan i bez griže savesti. Ovaj brauni nema belog šećera, putera, ni brašna. Ko kaže da ne možete da se zasladite i unesete zdravlje u organizam, a da bude ukusno i kao pravi kolač.

12_brownies_insta


Sastojci:

  • 1 Banana
  • 10 svežih urmi
  • 2 jaja
  • 1 supena kašika kokosovog ulja
  • 1 kafena kašika praška za pecivo
  • 15g kaka bez šećera
  • 30g izblendiranih ovsenih pahuljica
  • 40g crne čokolade (70% i više kaka)
  • 30g malina
  • + sneg – kokosovo brašno

količina: 12 braunija


Video sa titlom:


Priprema:

  1. Zagrejati rernu na 180 C
  2. U velikoj činiji umutiti jaja.
  3. U blenderu izblendajte bananu, urme (izvadite koštice) u glatku teksturu. Ova smesa će učiniti da vam kolač bude sladak.
  4. Ubacite smesu iz blendera u ćasu sa jajima, dodajte kokosovo ulje i prašak za pecivo, kakao i blendirane ovene pahuljice. Dobro izmešajte da se sve lepo sjedini.
  5. Na dno posude za pečenje stavite papir za pečenje i ubacite smesu. Pecite 20 minuta.
  6. Dok se kolač peče, istopite čokoladu na pari i ostavite da se malo ohladi.
  7. Servirate braunije sa malinama, prelivene istopljenom čokoladom I kokosovim mrvicama.

Nutritivna vrednost (po 1 brauniju):

Kalorije …………………………… 90 kcal
Proteini …………………………. 2,5 g
Ugljeni hidrati ………………… 14 g
Masti ……………………………….. 4 g

Advertisements

6 Comments

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s