Tuna salata

Igrajte se sa ukusima. Zdrava hrana ne mora biti dosadna i neukusna. Nek vam zdrava ishrana postane stil života i ljubav, a ne moranje. Promene su u malim stvarima – na primer u dresingu za salatu. Preskočite majonez i stavite maslinovo ulje, limun i so.  Eksperimentišite!

Cover_web_20


Sastojci:

  • zelena salata
  • rukola
  • ½ crvene paprike
  • ½ limuna
  • 1 supena kašika maslinovog ulja
  • so
  • 100g konzervirane tune
  • ½ crvenog luka
  • masline
  • laneno seme

vegetarijanski paleo obrok za dvoje

vreme pripreme: 10 min


Video sa titlom:


Priprema:

  1. U velikoj činiji izmiksujte salatu, rukolu, iseckanu papriku i crveni luk isečen na kolutove.
  2. Dresing napravite od maslinovg ulja, limuna i soli. Dobro izmešajte i prelijte preko salate. Sve dobro sjedinite.
  3. Procedite tunu i sipajte u salatu (ja uvek procedim jer ne volim da imam puno ulja ili salamure u salati) i ubacite u salatu.
  4. Dodajte masline i razbacajte laneno seme. Ako imate mleveno laneno sema- to je najbolja opcija!
  5. Opusti se i uzivaj! Ako želiš dodaj kuvano jaje i rotkvice, sve je samo stvar ukusa.

Nutritivna vrednost (po porciji):

Kalorije ………………………… 175 kcal
Proteini …………………………. 16 g
Ugljeni hidrati ……………….. 12 g
Masti ……………………………….. 9 g

3 Comments

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s